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【舞蹈课堂】如何科学练习舞蹈技巧!

来源:梦华舞蹈发布时间:2020/07/09 15:06:48

学舞蹈其实没有看上去那么简单。手高一点低一点、关节弯一点直一点、动作快一点慢一点、眼神虚一点实一点.....身体所传达的情感可是截然不同的,练习基本技巧更是如此,科学规范的练习可以帮助孩子更快更好的进步哦,我们一起学习起来吧

安全提醒:

以下技巧练习请在大人陪同下进行!

胸倒立








1.身体胸部面对墙壁保持手.头.肩.胸.腹.脚尖呈一直线,注意收紧腹部核心与臀肌

2.双手放于肋骨两侧,卷腰头部向后寻找臀部

3.利用惯性的力量上身向下压、双腿夹紧并向前寻找墙面、下颚点地,收双手放回身体两侧向后延伸,掌心向上保持20秒。

注意事项: 中段收紧,不可侧脸着地


直倒立

1.身体直立,左脚向前迈出约60厘米,双手平举至与肩平齐,双手着地。

2.双手向下按压地面,双腿向后依次寻找墙面,头部向上抬起。

注意事项:切记不可低头,双手与墙面距离约为一小臂









站立搬前腿







1.保持正确站姿站立在地面上,保持腰背立直。

2.稳定好身体之后吸腿屈膝,脚部向下绷住脚尖太直极限。

3.双手虎口处抓住脚踝或小腿处将腿拉至头部方向。

注意事项:主力腿蹬直,脚趾抓地注意稳定



   

大腰抓小腿

1.保持正确站姿站立在地面上,双腿打开与髋同宽、双手打开与肩同宽并抬至平齐。

2.手臂向上举过头顶、仰头、下胸腰,确定眼睛看见地板后再下大腰。

3.确定双手平稳落地后,胸腰、胯部上顶,双手依次交替寻找双脚脚跟、脚踝最后将双手放于小腿。


注意事项:胯部用力向上顶,膝盖蹬直















控腿起大腰

1.在大腰基础上保持稳定后起腿向上。

注意事项:注意手臂不可弯曲,不可掀胯


在练习技巧的时候,老师不要急于求成,要先打好学生们的基础,做到先能力后技巧。学生们要按照老师的要求,记住动作要领,在老师的看护下多次练习!相信你们通过自己的努力,一定会解锁更多的新技能哦!
















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